瑜伽视频教程 瑜伽帮你排解负面情绪

　　瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。

　　瑜伽不仅仅是一种身体的运动，也是一种可以很好的调节没心平衡的一种方式，在练习瑜伽之前先进行冥想，让身体和心理都不如到一个正确的状态，集中精神，把所有的精神注意力都集中在一个地方，这样才能够让自己更加快速地进入到状态之中来。

　　通过瑜伽练习可以让你的身体在移动之间，就能够消除所有的消极想法还有愤怒恐惧等等不良情绪，从而使得心情变好，如果你的情绪经常处于一种不稳定的状态下时，那么就可以练习瑜伽来消除自己的种种负面情绪，重新找回积极性。

　　怒火冲天时 树式

　　附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。

　　动作要领

　　1.双脚并拢站直。

　　2.左脚掌贴于右腿内侧。

　　3.双手在胸前合十。

　　注意绷紧臀部和腹部。

　　4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。

　　初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。

　　5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

　　注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。

　　心情焦虑不安时 半月式

　　日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

　　动作要领

　　1.双腿并拢站立。

　　2.双手合十交叉向上伸直。

　　注意绷紧大腿和臀部，收腹。

　　3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。

　　初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。

　　4.双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。

　　5.双臂画圆放下。反方向亦然。

　　上面的的就是一些当你情绪不稳定的时候，比较适合练习的相对应的瑜伽体式，大家可以试试，这个效果是非常好的，我相信一定会对你有所帮助的。