瑜伽视频 居家瑜伽缓解消化不良

　　到了这个时节，正是食欲特别旺盛的时候，由此引发出了一些问题，有的时候，贪恋美食的味道，一个不小心，吃得多了，肠胃消化不了，就会引起消化系统的抗议，这时候就是消化不良了，那种感觉可谓是特别的难受。

　　可以在饭后半个小时左右练习这套瑜伽，可以有效地缓解消化不良的问题，并且预防，我相信一定会对大家有所帮助的，当然也要避免吃得太过油腻，多喝些水，以防上火。

　　扭转弯膝瑜伽动作一

　　1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

　　2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

　　功效：伸展脊椎，助于消化。

　　扭转弯膝瑜伽动作二

　　平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

　　功效：助于消化，促进血液循环。

　　站式瑜伽动作

　　1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

　　功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

　　练习瑜伽可以有效的促进血液循环，加快身体内部的肠胃蠕动，从何加速食物的消化，这样自然就不会再遇到消化不良这种囧事了，练习瑜伽还可以帮助你在因为大吃之后引起的后遗症，就是同时消耗了，热量，避免肥胖。

　　上面的这几个动作非常的简单，只要每天记得适当练习，就可以很好的避免那些问题，从而让自己获得更多的好处，记得，一定要坚持，不坚持做任何事都不会见到真正的成果的。