瑜伽视频教程 瑜伽帮你提臀瘦腿

　　想要科学有效的进行减肥吗?瑜伽就是一种非常好的选择，有针对性的练习一些瑜伽动作，还可以有效的帮助你瘦腿提臀，可以帮你的大腿以及小腿部位的肌肉进行拉伸，臀部过大的话，可以消耗脂肪，使它变的精巧，过于平扁的话，也有助于塑造浑圆的曲线。

　　想要告别干瘪或者过于肥大的臀部，让它变得适中吗?下面这套瑜伽就是专门针对这方面问题的，帮助你解决掉这些困扰，现在就来跟小编一起学习一下吧。

　　预备动作

　　采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。

　　Step1

　　脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。

　　Step2

　　脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直，手臂与双腿约跟地面呈45度角，让身体变成一个ㄇ字型。

　　Step3

　　上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。

　　Step4

　　双掌贴地，手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。

　　Step5

　　做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。

　　温馨提示：早起喝温开水助消肿。早起时先喝1杯500C.C.温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。

　　对于减肥，或许瑜伽的速度，不像其他一些剧烈运动那么明显，但是塑形的效果绝对超过不是一星半点，让你真正的拥有完美身材，而不是为了减掉体重而减肥，毕竟线条美好的身材，才是真正完美的身材。

　　上面的这些动作希望大家能够认真学习，我相信一定会对大家有所帮助的，记得一定要坚持练习，你也可以拥有完美的腿部曲线，和细长笔直的双腿，任何事情都是需要坚持的，只要能够坚持，就一定能够成功。