瑜伽视频教程 另类的笑瑜伽练法

　　都说笑容是这个世界上美的语言，经常地笑，不仅会让自己感到身心愉悦，还会给别人一种春风佛面的感觉，让人有和你交流的欲望。笑容是这个世界好的表达，一个爱笑的人，一定是会受到很多人你喜欢的。

　　因为经常笑的人，也会给别人的生活中带来快乐，让人感觉看见你，就像看到了一个小太阳，印度先哲们更是创造出了一种笑瑜伽，让你的生活中可以处处充满欢笑，快快乐乐的过着每一天的生活。

　　热身预备式

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

　　进行式

　　学习动物的表情

　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要照着瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，让练习现场充满了笑声。

gic2816353

　　结束式

　　调整呼吸

　　经过一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式，慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在树林里散步，一边大声对自己说“我们是世界上快乐的人”、“我们是世界上健康的人”等情绪和心跳恢复平静后，带着轻松和愉悦离去。

　　其实笑瑜伽非常的简单，只要你每天都坚持笑，它就会融入到你的生活中，其实生活处处是瑜珈，只要你用心对待，因为瑜伽首先提倡的就是心身合一的境界，这是需要自己用心去感悟的，笑容，也是要发自内心的。

　　每天都要告诉自己，坚持的笑一笑，无论是为了自己，还是因为别人，都要记住，整天哭丧着脸的人一定不讨人喜欢，甚至会让人忍不住想离得越远越好，毕竟谁想和一个苦瓜脸在一起啊，还会影响自己的心情。