天冷时可用电热毯或睡热炕头。
5、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
6、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
7、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。
腰部是人体运动的中心，如果过度劳累，就会造成损伤从而出现腰痛，所以在各项工作或者劳动中注意要有劳有逸。
8、注意减肥，需要控制体重，身体过于肥胖也不是一件好事，会给腰部带来更多的负担，尤其是中年人和妇女产后，都比较容易发胖，需要节制饮食，加强锻炼。
腰肌劳损的食物疗法
1、生韭菜(或根)500g。
捣汁温服，每次500ml，每日2次。
2、芝麻15g，大米100g。
将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。
每日一剂，供早餐食用。
3、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。
加水共煮，每日饮服一次。
总结：经过上述的讲解小编相信大家对腰肌劳损有了更多的了解，知道了哪些人比较容易患有此病，也知道了如何预防腰肌劳损，患者在平时要注意自己的饮食，饮食适当有助于患者的康复，如果还想了解腰肌劳损，请阅读下面的文章。
