对于这种姿势，站立，双脚并排方一道，或臀部的距离分开，和你的手或者向内放在身体两侧，或在祈祷位置上。你的脚应该坚定地就像一棵树地根植。
然后，挥洒前进，后退和侧身像树枝在风中移动。当你回来的重心，你的脚踝，臀部和肩部应笔直如箭。如果你能做到这一点没有磕磕绊绊，你的体重是完全平衡的。
3.武士姿势
武士姿势是一个伟大的抗衰老的瑜伽姿势，专注于平衡，注意力集中，这也有利于你的短期记忆和长期的记忆。长期锻炼肯定会发现一个很大的变化，使得腿更有力，背部更直。
要做到这一点，你要站得笔直，朝前，与你的双脚要分开，然后一条腿向后。当你这样做，你的前腿膝盖弯曲会，尝试将其推到一个90度角。吸气时，使他们在一条水平直线(包括直手指)**抬起双臂。保持这个动作15到20秒的姿势，然后换腿重复。
瑜伽练习注意
1、做瑜伽之前的准备工作
如果有条件的话，好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。
2、练习瑜伽什么首饰都不要带
那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要!
3、如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作
这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息
4、瑜伽练习地点有讲究
要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对抗衰老瑜伽的相关知识介绍有了一定的了解了呢，抗衰老瑜伽的练习步骤还是蛮简单的，我们可以根据自身的需要选择适合自己的方法，瑜伽练习注意事项我们也要关注哦。
