B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换腿做。以上动作重复三至五次。
姿势3:前屈式
吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近膝盖。
帮助我们预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。
侧拉伸功效
苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。
划船动作功效
收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。
前后弯腰功效
释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。
三角伸展式 祛除面色黄气
美容功效:可祛除面部黄气,适肌肤看起来自然红润,有活力。该动作能作用腹部,刺激消化,并拉伸两侧腰部线条,消除腰部赘肉,使身材看起来修长匀称。
1、站立,两腿比肩略宽。
2、吸气,两臂侧平举。
3、呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。
5、吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对美容瑜伽有了一定的了解了呢,美容瑜伽的好处还是很多,可以帮助我们排毒养颜,女性朋友们练习可以帮助拥有好肌肤的,所以说美容瑜伽好处还是很多的哦。