练瑜伽调理女性内分泌
V字平衡式
背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
曲腿舒展式
1、坐姿,将我们的右腿伸直,左腿弯曲置于瑜伽垫上,左脚的脚心应该紧紧的贴近我们的右腿内侧。
2、然后身体向左腿弯曲,尽量用你的右手去抓右脚尖,左臂向上伸展,尽可能的让身体保持在一个平面内。
腰躯转动式
1、挺身直立,两腿分开两肩宽。
2、当我们吸气的时候,将手掌缓缓地从两边举起保持和肩部一样的高度即可。
3、呼气,收紧腹部,同时,从髋关节开始将身体向右扭转,直到身体的大极限。左手放在右肩上,右手放在腰侧,眼睛看向身体的右处。注意体会腹部的扭转。
4、吸气,身体还原回到正中。
5、重复3、4,左右各做6—8遍。
结语:关于理疗瑜伽,我们就介绍到这里了。练习瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们很好的调理女性内分泌,还可以帮助我们调节身体机能,坚持练习一段时间,你会发现自己的身体有了翻天覆地的变化,我们的身体变得更加年轻有活力了。