睡前练习哪些瑜伽动作比较好
T形状
动作分解
从武士状姿势开始。把手放在臀部上，上身直着向前倾。抬起左脚，寻找平衡。
然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。
保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。
如果这个动作对你来说难度太大，你在初的时候可以把腿架在一把椅子上。
双手攀足
练习步骤
这一瑜伽动作需要我们集中全部的注意力，坚持练习就可以让我们的应变能力得到很大程度上的提高，全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的大程度。
稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
拱桥瑜伽
练习步骤
躺卧在瑜伽垫上，屈膝，让我们的脚和肘关节做原点，托起我们的身体。
每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
练习瑜伽的好处有哪些
排出体内毒素
我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
结语：关于睡前练习瑜伽的好处我们就介绍到这里了，睡前练习瑜伽不仅可以帮助我们很好的减肥塑身，还可以有效的解决都市人群的失眠问题。今天，我们和大家分享了很多的睡前瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。
