养生瑜伽-半舰式
坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高。
用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，保持正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。
半舰式是一组主要锻炼我们的下肢的瑜伽动作，通过练习半舰式可以有效的按摩我们的腰腹器官，使我们的神经系统也达到加强，对肝胆和脾脏等也有一定的理疗功效。
侧面伸展
侧面伸展的练习对锻炼我们的腰部器官也有着很好的帮助，非常适合我们的久坐人群练习哦!另外，如果你想瘦腰的话，就多加练习哦!
动作提示
跪于垫子上(金刚坐式)，双手掌心向前置于垫子上，脚尖勾回，吸气时，伸直双膝，呼起始将胸椎脊柱下沉，变成顶峰的姿势。
保持这个姿势控制均匀的呼吸，吸气时微弯曲左腿膝关节，将大腿膝盖向上抬起，尽量伸直(达到自己的状态为佳)。
吐气的时候将我们的胸椎慢慢的向下沉，注意我们的呼吸节奏，调整姿势将我们的姿势恢复到起始动作，注意放松全身。
结语：关于养生瑜伽，我们就介绍到这里了。练习养生瑜伽的好处很多，不仅能帮助我们滋养身体，还可以调节身体平衡，让我们的身体把持年轻的活力。以上养生瑜伽动作都非常简单，大家可以根据自己的身体素质进行有选择的练习。
