简单的养生瑜伽动作
站立前倾式
step1
这个动作能够让你的头部及呼吸系统保持精力，从而有效的改善病毒引起的鼻塞难受。
我们的久坐人群，长时间的坐姿对健康很不利，练习这样的瑜伽动作可以有效的缓解我们的身体疲劳，坚持练习就可以帮助我们延缓衰老哦!
step2
分开双脚，距离保持与肩部一样的宽度。坐在椅子上，选择厚一点的垫子。保持这一动作3分钟的时间即可。
蜥蜴式
缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
step1
合拢我们的双脚，轻轻地跪坐在地面上，将我们的上半身慢慢的向前倾，使我们的胸部贴近我们的腿部，额头尽量点地即可。
step2
深吸气，缓缓地抬起头部，将我们的手臂慢慢的向前滑动，尽量使我们的双臂保持竖直的状态。调整呼吸，保持身体平衡。
step3
呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒。
移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。
