排毒瑜伽动作 练排毒瑜伽排出体内脏东西(3)

  排毒瑜伽动作

  瑜伽动作一

  功法

  1.在“孔雀伸展式”的基础上,将左腿向上抬起,尽量让小腿与地面保持垂直。

  2.深吸气,两只手慢慢地向上举起,吐气的同时将我们的双手由外扩展,放松身躯。

  3.双肩下沉,下巴抬高,目视右手指尖。

  4.保持3~5次呼吸。

  功效

  柔软背部,增强侧腰和背部肌力。舒展颈椎,刺激活化腋下淋巴腺。

  减少大腿根部、腰部脂肪,防止胸部、臀部下垂。

减少大腿根部、腰部脂肪,防止胸部、臀部下垂

  瑜伽动作二

  功效

  这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼,增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

  另外,坚持这一式的练习还可以帮助我们快速排毒,使我们的肠道更加洁净。

  从而实现快速瘦身的目的。没有瑜伽基础的朋友练习的时候要注意感受身体的变化哦!

  动作分解

  1、仰躺在瑜伽垫上,合拢我们的双脚,将我们的两只手放在身体两侧即可。

  2、屈膝,大限度打开双脚。脚掌接触地面,脚尖朝外,双手向外屈肘,掌心接触地面,指尖朝大腿的方向。

  3、吸气,伸直双手臂,抬腰,腰部要尽量抬高。

  瑜伽动作三

  动作分解

  1、坐姿,双腿身前伸直。弯曲右腿,将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势,使脚底平放在地面上,右脚踝接触左膝盖一侧,右脚及脚趾朝前。

  2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时,折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右,双手放置在身体右侧,胳膊伸直。

  3、左手抓右脚踝,左胳膊调整成笔直,使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿,右膝盖应接近左腋窝。

  4、做到上述姿势后,躯体再微微朝右扭转,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话,可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用,可使身躯进一步自动朝右扭转。

  5、将右胳膊置于身后,既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。

  结语:练习排毒瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们排清身体的毒素,还可以有效的减肥瘦身。今天,我们和大家分享了不少的排毒瑜伽动作,希望大家可以有所收获。另外,我们在练习瑜伽的过程中一定要注意感知身体的变化。

排毒瑜伽 排毒瑜伽动作 排毒瑜伽的好处 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...