塑身瑜伽动作
蜥蜴式
step1
呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
step2
呼吸平缓，保持10-15秒。
tips
移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。
鸟王式
做法
step1
手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。
step2
控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。
step3
换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。
功效
坚持这一式的练习可以有效的锻炼我们的腿部肌肉，对塑造修长的细腿有很好的帮助。另外，坚持练习这一式还可以有效的预防腿部痉挛。
抬腿式
step1
跪姿，右脚向后上方踢一脚，然后再还左脚重复改动作，这样的动作重复练习十次即可。坚持练习可以塑造优美的翘臀。
step2
手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸。左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。
弯腰式
step1
两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至大限度，头部自然向后倾。
step2
这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒，重复15次。
结语：关于塑身瑜伽，我们就介绍到这里了。练习塑身瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们雕塑身材，还可以有效的缓解我们的身体上的小毛病，坚持练习一段时间的塑身瑜伽，你还会发现自己的整体气质都会有了一定的提升哦!
