适合清晨练习的瑜伽动作
山式
动作分解
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
坐姿前屈
动作分解
保持端坐的状态，两脚要尽量伸直，脚面要绷紧，慢慢的向下弯曲我们的身体，额头尽量要接触地面，保持动作。
肩膀往上拱，我们的腹部贴着大腿，两只手放在两只腿的外面，手掌心贴着地面。
牛面式拉伸
牛面式我们之前有提及，在这里，牛面式拉伸我们讲它主要针对整个肩部，对于肩部的完全打开，牛面式效果极好。
简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。
保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。
半月式
动作分解
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方。
肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。调整呼吸，保持平衡。
侧身拉伸
这个拉伸动作非常简单，每个人都可以经常做。
简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左侧。
呼气，身体向左侧倾斜拉伸，当你越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。拉伸1分钟后，换另外一侧重复。
头颈运动
重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼气，低头，延展颈椎，下巴贴向锁骨。
仰头
保持我们的背部挺直的状态，深吸气，缓缓地抬起头部。打开肩部，向上舒展我们的颈部，低头，再抬头。重复练习三次即可。
作用
加强颈部肌肉的弹性，减少颈纹。消除颈部的疼痛。
结语：以上就是关于清晨瑜伽的全部内容了，清晨练习瑜伽的好处真多，对于我们每天忙于工作的上班族而言，清晨早起五分钟练习瑜伽，不仅可以提神醒脑，还能帮助我们有效的锻炼身体，增强体质，有效的避免久坐带来的健康危害。
