step2
吸气，弯曲右膝，双手交叉握住右小腿，将右大腿拉向胸部并贴紧。
step3
放松，深吸气，手臂发力。
头部向上抬起离开地面，尽量用鼻尖触碰右膝盖，保持姿势10秒。
step4
右腿放下、伸直，弯曲左膝，双手抱住左小腿，抬起头部，让鼻尖触碰左膝盖，保持这一姿势10秒。
练习美容瑜伽的七个技巧
1.要身心放松的进行练习
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。
心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。
由此说来在练习之前我们的热身动作是万万不可免去的。
2.所有的练习都请慢慢来做
塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。
这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。
3.集中意念
在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!
4.开始时要仔细对照镜子
我们的肌肉是有记忆的，请一开始就坚持正确的姿势练习。
不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。
5.眼部练习的时候请摘下隐形眼镜
练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。
请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。
6.有颚关节症倾向的人练习时要小心
担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。
练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。
7.请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习
卸妆后的面部有放松的状态，这时候进行练习会效果倍增哦。
对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习，迎着舒服的疲倦感，带着舒畅的心情，你可以好好地进入梦乡。
结语：关于美容瑜伽，我们就介绍这么多了，练习美容瑜伽不仅可以有效的缓解我们的肌肤问题，还可以帮助我们瘦出紧致的小脸哦!另外，我们在练习美容瑜伽的时候，一定要注意些安全问题，还需要掌握一些练习美容瑜伽技巧等。
