瑜伽是一种非常受大众喜欢的健身运动,练习瑜伽的好处很多,随着人们压力不断的加大,如何缓解压力成为一个重要的问题。学习心灵瑜伽可以帮助我们有效的缓解压力,今天,我们就和大家一起来了解一下心灵瑜伽吧!
瑜伽是一种非常系统的健身运动,瑜伽体式的练习可以有效的舒展我们的四肢,而练习心灵瑜伽则可以帮助我们调节内在情绪。
心灵一:做自己的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。
忧郁的情绪经常导致各种不安的念头,那是因为身体和心灵处于矛盾中,无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手,于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。
很多事情,只是因为我们看待事情的角度不同了,导致我们的生活态度以及生活的乐趣都会有一些非常大的改变,心灵瑜伽则告诉我们不要轻易受外界因素的影响,做自己的主人。
或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己,以为那是情绪的出口。但是,反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中,成了忧郁的温床。
心灵二:自信来自于身心
长期处于压力过大或是悲伤沮丧中,你会完全失去自信。拥有健康的身体,才有自信的心灵,因为心灵状态绝对会影响身体状态。
一个人如果处于欲望太多,不满足的状态,那其实是对自己没有自信,内心不安的表现,想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚,到后永远无法满足。
另一种人则是因为我们的自我意识太过强烈,这样很容易导致自负或者自卑,对我们的身心发展,以及工作和生活都是非常不利的。
我们经常可以再周围的朋友身上,甚至自己身上发现上述这些特质,这个时候,自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题,给自己或别人很大的压力和焦虑。
其实,真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。
瑜伽强调的就是身心的整合,当你放下一切烦恼,让身体进入瑜伽的动静之中,此时,你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错,让身体的每一个细胞开始动作活络起来,把原来的身体次序打破,再重新组合,慢慢引导出内在的统一,你将会感受到一个全新自信的自己。
心灵三:让身心融于大自然
我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生,是大自然宇宙规则下的产物,现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是,我们的身体与它原本的出处断了音讯。
你一定要接触户外大自然的经验,曾在山川溪涧烤肉嬉水,在树林花丛中追逐,在草地上平躺着看蔚蓝的天空。
那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松,身体在大自然中是非常自在的,在那个时候,你的心灵也得到了舒解,放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪,与大自然的互动呼吸之间。
心灵四:抗压解忧,让头脑止息
压力的来源,都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑,人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决,没有力量,接着不断被各种情绪打倒,老板或同事跟你说话的语气、一个眼神,或是情人的一些动作,都可能让你马上陷入沮丧之中。
在各种瑜伽中,都会有类似静坐的课程,就是让头脑止息下来,不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。
当你真正放下了头脑里的那些念头,把他们停止下来,你会发现原来空白的状态才是心灵佳的休息状态。此时再通过冥想一些喜悦的感受,让自己沉浸在喜悦的的能量之中,用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑。随时充电,用积极乐观的态度来面对生活。
心灵五:生活就是要简单
用小孩子的眼光,看着世界的千变万化,其实是让事情不再显得复杂,单一的输入和输出,会对缓和自己的情绪有益。
真诚面对自己,其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域,领悟自己的生活变化,让心灵回复孩童般天真自然的天性,乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活,训练平静心,用喜悦来面对崭新的生活。
心灵六:把感受倾于笔端
人都有孤独的时候,有时候好朋友或是医师、瑜伽老师不在身旁,他们无法倾听你心里的烦恼时,那你不妨买一个可爱的笔记本随时带在身边。
把心里所有想的事情,比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上的人、事、物的印象感触以及一些小秘密,通通记录下来,标上日期,它不仅是一本生活的记事本,也是心情的杂记本,把它当作一种情绪的出口,当日后再回头浏览时,从中可以窥探自己的情绪轨迹。