4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
办公室瑜伽动作
怒火冲天时——树式
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。
动作要领
双脚并拢站直，左脚掌贴于右腿内侧。
双手在胸前合十。注意绷紧臀部和腹部。
用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。
初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。
慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。
坐侧转
动作要领
这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。
如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。
如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
云雀式
练习步骤
跪坐在地板上，上身挺直。
继续保持我们的右腿弯曲的状态，将脚后跟放在会阴处，左脚尽量向后舒展，让我们的双手尽量接触地面。
感到平衡后，两臂侧平伸。
吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。还原，换腿做。
顶峰式
练习步骤
双腿跪坐，调整呼吸。
双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。
吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。
呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。
还原，跪坐放松，调息。
肘部开合
动作分解
身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂抬起，肘部与肩相平，小臂弯曲，双手握拳尽量靠近双肩，然后两肘顺势向后运动。
扩张胸部，停顿三秒钟，然后呼气的同时，两肘向前运动，保持肘部与肩同高，在胸前两肘部相接触。
将我们的手臂弯曲成直角，弯曲的时候注意拳头往上，停留三秒之后，将我们的手臂轻轻地落到身体两侧。
这个动作重在通过肘部的开合来扩张和挤压胸部肌肉，每天做十至十五次，能够让松驰的肌肉充满弹性，让胸部更加挺拔。
