大家应该对瑜伽都不会感到陌生吧!练习瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽，练习理疗瑜伽动作对呵护女性健康有着很大的好处，下面，我们就一起来学习一下吧!
首先是束角式的练习，练习束角式对柔韧性有一定的要求，刚练习的时候可能会有一些难度哦!要坚持哦!
束角式
功效
使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2
深吸气，抬起头。延伸我们的脊椎，呼气的时候将我们的上半身向前弯曲。尽量让额头与地面相互接触，保持动作60秒的时间。
tips
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
脊柱扭动式
功效
可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
step1
收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2
吸气的时候将双臂向上缓缓地举起来，注意拉伸我们的脊椎，呼气，将腹部，肩部以及头部向右侧转动。两手合十，调整呼吸，眼睛向右看。
tips
转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
猫伸展式
功效
柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经， 纠正经期不规则。
step1
双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
step2
吸气，背部下沉，抬头看天花板。
step3
呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
注意
一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
