三角伸展式
做法
两腿开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。
吸气，右脚向右九十度。呼气，身体向右弯曲，右手触地。
手臂上下一条直线，抬头，看左手的方向。还原后，重复另一侧。
单手侧立平衡
做法
侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。
吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体呈一直线，左臂向上举起，两臂呈一条直线。
抬头，看左手。还原时呼气，再重复。
树式
做法
直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。屈右腿，将右脚掌贴住左大腿的内侧。
吸气，两臂由侧匀速向上，双手在头顶合十，还原时呼气。重复另一侧。
幻椅式
做法
直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣。
呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上。大腿几乎与地面平行，平视前方。
下背放松
做法
躺姿，双脚踩地使臀部离开地面，双手取瑜伽砖侧立，置于下背部荐椎位置。
将手掌张开，中指向下置于尾椎尾端，掌心对应的位置就是荐椎的位置。
将双腿伸直、双手往头顶方向延伸，停留3~5分钟，注意双腿略张开对齐骨盆两侧。
其实，瑜伽所有的体式，只要我们练的到位，大家会发现，所有的体式都能让我们身体得到舒展和放松。希望大家能够持之以恒。
结语：综上所述，产后坚持练习瑜伽就可以帮助我们有效地改善身体机能，实现减肥瘦身的目的。今天，我们和大家分享了很多的产后瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获，另外，产后妈妈们的身体恢复情况不一，大家在练习的要注意感受自己的身体变化哦!
