老师建议，孕妇宜避免独自一人练习瑜伽，以免发生意外。
2.凡举左右两侧的动作，进行完右边后，左边需再以重复的动作练习一次。
其次，依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。
3.练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太过深入的扭转动作。
4.练习时采正常呼吸即可，千万不可憋气。
5.刚吃饱饭或空腹都不宜进行瑜伽动作，好在饭后1至2个小时才能练习瑜伽。
6.怀孕后期因肚子已经很大了，仰卧的姿势易造成孕妇不舒服，可以采侧卧，或者在半边臀部以下放置软垫。
准妈妈练瑜伽的9大健康理由
1、有利于缓解孕期紧张情绪，心情愉悦，充满活力。
2、按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。
3、促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适症状。
4、有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，缓解孕期腰酸腿疼，增强肌肉的力量，有利于分娩。
5、锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。
6、与成长中的宝宝建立更亲密的联系。
7、分娩时更容易听从身体发出的讯息及指令，有助于缩短产程。
8、孕期适度运动不会早产。
9、孕期适度运动可使罹患妊娠高血压的几率下降30%。
练习时不穿鞋袜，选择通风棉质吸汗的衣著，并适时补充水分。
练习结束后，好进行大休息。起身时，身体宜滚向侧边，用手撑地起身并坐著，再单腿跪立，慢慢站起。
结语：以上就是关于孕期瑜伽全部内容了，孕期是非常特殊的时期，每一个准妈妈都会小心翼翼的去呵护我们的宝宝的健康，练习孕期瑜伽不仅可以帮助我们准妈妈放松身心，对我们的宝宝健康也非常有利哦!所以，练习孕期是不错的选择哦!
