五、空腹
练习瑜伽的时候，千万不可以在肚子很撑的时候练瑜伽。
人在饭后3.5-4小时可以将食物消化完全，此时基本处于空腹状态，瑜伽练习应在这个状态下进行。
六、饮食习惯
要选择新鲜、天然的食物，素食是好的选择。(长期冷藏保存的食品一般被认为不新鲜，不宜选择)。
瑜伽练习后20-30内不宜进食，过了这段时间便可吃东西。
饮水尽量在练习之前，因瑜伽练习中不宜摄入水分，干扰呼吸和体内循环。练习结束后10分钟左右，便可以饮水，而且这个时间间隔不是严格的。
七、呼吸
多是用鼻子呼吸，除非特别要求才用嘴呼吸。做伸展动作时多为吸气收缩或挤压的动作时多为呼气。
八、意念
意念一定要放在你所做的动作上面，考虑如何将心思与动作结合。观察身体上的变化，这样的练习才是有效果的。
九、放松
在两个体位的练习之间，应该将身体放松一下，状态要稳定。
十、练习的顺序
清洁术→ 热身→ 体位→ 调息 →冥想。
十一、体位对立原则
前曲和后仰的体位应该穿插安排。如果某些肌肉在体位中保持了紧张，后面一定要安排使它放松下来的体位。
可以每两个体位的相反安排，也可以在安排几个同向体位之后再来一个反方向的体位来放松肌肉。
十二、适宜人群
基本上适宜所有的人，有疾病者应在专业瑜迦师的指导下进行。
十三、在瑜伽练习之前进行沐浴
可促进血液循环并能放松肌肉，在瑜伽练习之后如需要沐浴，应等到身体的循环平静正常之后，这个过程大概需要30分钟。
十四、进入瑜伽世界的方式
好在老师的亲自指导之下入门。在掌握了正确的原则，有了牢固的基础之后方可自行练习。VCD和书籍的指导作用不够完备个人不容易完全领会。
结语：综上所述，坚持瑜伽的练习不仅可以增强体质，还可以有效的加强身体的柔韧性。今天，我们和大家分享了不少适合我们初学者练习的瑜伽动作，希望这些瑜伽动作可以对大家有所帮助。练瑜伽要坚持哦!
