适合清晨练习的瑜伽动作
八体投地式
做法
身体放低及地，以至于在此姿势的后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼尽后再行屏气。
益处
加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
叩首式
头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式，叩首式能让血液回流至头部，具有改善气色，防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，延缓衰老和减少细纹。
在办公桌前站好。脚跟并拢，双臂垂放于体侧。挺直腰背，放松身体，自然呼吸。
双手扶腰，拇指向后;弯腰低头。身体重心向前，下颚回收。
让额头自然地方再桌面上。持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰。反复练习3-5次。
教练说
上身弯曲时的放松与下垂，是做好这个动作的关键;做动作时，上身肌肉要尽量放松;借地心引力下弯，不要勉强;患有高血压高的人，不适合练习此式。
兔子式
跪膝坐下，放松身体。上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。
保持姿势双手在后背交叉。臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。
想提高效果，将头像球一样转动5-8次，可以迅速缓解头痛。
交叉的双手大限度地伸向前方，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。
身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。
注意事项
瑜伽虽然适合于绝大多数的人群，但是也不是就完全没有对身体的威胁的。在我们的瑜伽练习中，一定要以自己的身体舒适度为标准，不要做超出自己身体极限的动作。
瑜伽的拉伸扭转等动作，如果不是适度的进行，就很容易变成对身体的损伤，因而一定要量力而行。
结语：以上就是关于清晨瑜伽的全部内容了，只要我们坚持上面的瑜伽练习就可以有效的锻炼我们的身体柔韧性，让我们变得更加有活力。另外，一早起床后，我们的身体还没有完全的舒展开来，动作一定要缓慢哦。
