清晨起床之后，进行简单的瑜伽练习，不仅可以帮助我们缓解身体疲劳，还可以一定程度上提高身体的灵活性。总之，清晨练习瑜伽的好处有很多，那么，清晨瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
在进行清晨瑜伽的练习之前，我们一定要注意一些安全事项，在我们的身体还没有被唤醒的状态下，练习瑜伽动作还是需要小心一些的。
练习清晨瑜伽的注意事项
瑜伽得到不少年轻人的推崇，不过也有人因为不当的动作，不仅锻炼不了身心，反而对身体造成损伤。
1、注意饮食
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期
生理期是我们的女性的特殊时期，生理期练习瑜伽一定要有选择的进行，练习不慎就会导致我们的经血倒流，严重的还会影响我们的生殖健康，
故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
3、注意穿着
运动时好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、注意动作幅度
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
尤其是选择在瑜伽馆进行瑜伽练习的朋友们，一定要注意，瑜伽不是竞技运动，练习瑜伽过程中一定要注意身体的变化。
清晨瑜伽动作
炮弹式
仰卧，双腿伸直，双手放在体侧，掌心贴地。吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，右腿重复。
束角式
打开胯关节，平和情绪。
坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
用我们的手握住脚跟部位，让身体慢慢地向前贴近地面。放松身体，呼吸三到五次。
再次进行慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
使我们的臀部轻轻地靠在墙部，屈身弯腰，放松我们的身体，进行瑜伽呼吸。
放松式
俯卧在地上，两腿打开与肩同宽，脚背绷直，两手屈肘垫着头部，头转向侧，放松全身。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作。
抱膝式
仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。
牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
坐下，两腿向前伸直，左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟，放松，复原。左右换边再做一次。
