练理疗瑜伽排毒瘦身
理疗瑜伽动作一
姿势分解
仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。
轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。
通过上面的瑜伽练习，我们的身体循得到很好的提升，坚持这样的练习可以帮助我们缓解身体僵硬。
尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。
保持这个姿势，做7次深呼吸。
然后慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛。休息后，再重复做3遍。
效果
缓解久坐对身体的伤害，可以活血化瘀。疏通身体筋骨，滋养身体。
另外，这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。
理疗瑜伽动作二
挺直背脊
姿势分解
双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。
用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸气时胸腔张开，呼气时胸腔收缩。深吸一口气，同时用力伸展脊柱;呼气时扭转身体。
注意放松肩膀，让它们保持水平。放松身体让它转回到原来的位置。重复在另一方向上做这个睡前瑜伽动作。
效果
这个姿势帮助打开胸腔，解除烦忧，让体内的“气”循环得更好，呼吸更顺畅也更深长，紧张疲惫的身心将得到释放，可以有效的缓解肌肉僵硬，皮肤松弛等现象。
结语：以上就是关于理疗瑜伽的全部内容了，只要我们大家坚持排毒瑜伽的练习就可以轻松实现排毒瘦身的目的。另外，大家在练习排毒瑜伽的时候一定要注意安全，瑜伽虽然是一种非常温和的健身运动，但是练习的过程中也存在一定的危险哦!
