练习瑜伽重要的对呼吸的控制，如果我们的呼吸方法不正确就会对我们下面的瑜伽练习很不利。
3.莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。
初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。
4.量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。
如果大家盲目的求极致，后的结果只能是巨大的挫败和更大的伤害。
5.运动安全
一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。
因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。
睡前瑜伽练习
静莲式
方法
蹲式，双腿张开尽量呈横一;吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地;呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹。
作用
提高注意力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。
脊柱后仰式
方法
双脚平行站立，与肩同宽，双手自然放于两侧;吸气时脊柱上扬，呼气时骨盆轻推向前、身体慢慢往后下弯，头部自然地下垂，双手扶住腿的后侧;自然呼吸，再吸气还原站立。
作用
强健脊柱，使脊神经得到充分的保养，扩张胸部，纠正双肩下垂等不良体态。
祈祷式
方法
双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴;吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线向下看指尖;肩膀放松，自然呼吸，保持专注;然后呼气还原，换另一边练习。
作用
加强腿部肌肉，集中注意力。
结语：综上所述，坚持瑜伽练习就可以帮助我们很好的入眠，并且还能一定程度上提高我们的睡眠质量，我们希望大家通过今天的瑜伽练习可以有所收获。另外，大家在练习瑜伽的过程中务必先了解一下瑜伽练习的注意事项哦!
