很多人习惯通过敷面膜来保养肌肤，今天，我们和大家分享几组睡前美容瑜伽，练习睡前美容瑜伽也可以帮助我们实现美容护肤的目的哦!那么，睡前美容瑜伽动作都有哪些呢?下面，我们就和大家一起来学习一下吧!
说起睡前美容瑜伽动作，那还真不少。今天，我们就和大家分享其中比较经典的一些瑜伽动作吧!从三角伸展式开始学习吧!
三角伸展式
动作分解
站立，两腿比肩略宽。吸气，两只手臂从侧面平举。
呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
如果我们的动作有做到位的话，我们的左腿应该会有被拉伸的感觉，另外，请将左手手指合拢，指尖向上，眼睛要往上看，保持姿势数秒的时间。
吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
云雀式
动作分解
跪坐在地板上，上身挺直。
右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。感到平衡后，两臂侧平伸。
深吸气，将上半身尽量向后仰，扩胸，保持均匀的呼吸。练习的时候注意保持身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸。
侧转式
动作分解
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
初学者在练习这一式的时候要注意这动作要尽量保持舒展，这样我们的练习效果才会更加的出色。
嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
V字平衡式
动作分解
保持我们的脊椎是挺直的状态，目视前方，稍稍弯曲我们的膝盖，手放在臀部旁边。
手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
摩天式
动作分解
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
鸟王式
动作分解
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
推摩式
动作分解
推摩式是瑜伽入门的基础动作，坚持这一式的练习可以帮助我们很快的消除腹部的脂肪。
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
呼气，腰向前弯，上身向前倾。
向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效
对于久坐人群而言，练习这一式还可以很好的改善身体僵硬的毛病哦!另外，对肩颈酸痛也很有帮助哦!
