做法
将粳米熬成稀粥。放入海带、猪瘦肉和适量食盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。
功效
软坚化痰通络,健脑益智安神。
办公室瑜伽动作
反功三角式
做法
1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
当我们的一只脚带回身体的时候,注意我们的呼吸节奏,均匀的呼吸可以帮助我们排空体内的浊气。
2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。
3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
4、吸气,左手臂向头顶上方延展。
5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
坐立鹰爪式
做法
1、瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。
2、吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。
3、呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
单脚V字式
做法
1、坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
2、吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3、呼气,曲膝下落,回到原始状态。
4、吸气,交替练习。
风车式
做法
1、站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。
2、吸气,手臂抬起,高举过头顶。
3、呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
4、吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。