长寿瑜伽 男人身体这部位越长越健壮

  健壮的男人更有安全感,如何判断一个男人健壮与否呢?其实,根据某些身体部位的长短就可以一眼判断出来,比如从耳朵的长短就能看一个人的健康状况。到底健康长寿的特征在耳朵上有何体现呢?想要变健壮应该怎么做呢?长寿瑜伽真的可以长寿吗?

  耳朵是身体非常重要的身体器官,人体中很多重要经络都集中于耳廓,耳垂等。这些反应身体内脏健康情况的经络,就会将我们的健康在耳朵上体现出来。

  瑜伽小贴士——健康长寿的两大特征

  第一个特征是耳廓长

  一般人的耳朵上边应该平着眉毛,下面应当平着鼻基。耳廓的长度,科学的计算方法应该是从耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均长度为5~8厘米。

  但是接受调查的这50位长寿老人,从耳轮高处至耳垂低处,耳廓长度都大于厘米,而且寿命越长、耳朵越长,其中两名百岁老人的耳廓长度分别达8.4厘米和8.5厘米。

  所以,我们说健康长寿的特征之一就是耳朵的耳廓长,而青年男人的耳廓越长则是健壮的象征哦,另外,和大家分享一个健康小常识:经络瑜伽中有言,常捏男人的耳垂还有补肾强身的功效哦!

  第二个特征是耳垂大

  耳垂就是从耳屏到耳朵的低处。一般成年人耳垂长度为1—2.5厘米,但是长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上,而且厚软肥大。

  在所调查的50位长寿老人之中,耳垂长度在1.8—2.5厘米的有8人,2.6—3厘米的有39人,3.1—3.2厘米的有3人,都是90岁以上的老人。

  上面的数字告诉我们,耳廓长、耳垂大是长寿特征。我们自己可以回去观察一下那些长寿的老人,就会发现他们的耳廓的确有这两个特征。

  当然,这也不是绝对的,我们也不能一概而论,健康长寿还有很多的体态要求,比如说,耳朵的颜色也是判断一个人是否健康的重要条件。

  比如中医讲究“相不独断”,耳朵本身除了长短以外,还有其他特征,如厚和薄的问题,厚的比薄的好;软和硬的问题,软的比硬的好;还有贴和张的问题,贴比张好。

  气色的问题,耳朵的气色明亮润泽,比暗淡干燥好。要把耳朵本身的各种气色形态结合起来才能做出准确判断。

  而且,每个人都有五官七窍,在脸上不但有长寿耳征,还有其他二十几项生命特征,我们还要把耳朵特征和其他官窍的气色形态相互对比,得出的结论才比较可靠。

  瑜伽饮食——坚持吃什么会健康长寿

  1.富含膳食纤维的食物

  随着年龄的增长,肠胃功能会下降,而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作,还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。

  老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物,特别注意多吃粗粮,比如绿豆汤、红豆汤,浓度要高点的,还有玉米、小麦之类的做成粥,都能很好地补充膳食纤维。

  2.高钙质食物

  钙的主要作用是强壮骨骼和牙齿,心脏、肌肉和神经系统的正常运转也离不开钙。男女每日应摄入1200毫克钙,牛奶是补钙佳品,1毫升牛奶就含有1毫克钙。

  但有两类人群吸收钙比较困难:第一类是患有乳糖不耐受症的人群,这种病在上了年纪后非常普遍;另一类是体内维生素D含量不足的人群,维生素D对于钙的吸收十分关键。

  无论男女,瑜伽呼吸都可以让你健康长寿

  这里面的呼吸不是一般的呼吸,而是深呼吸,也即是腹式呼吸法,这个比起肺部呼吸法好的多,因为这样的呼吸能够让身体中吸入更多的氧气,而更多的氧气可以减少氧化自由基的产生,这是十分重要的。

  其二,柔韧度的锻炼,这个方面是因为中医里面有这样的一句的话,那就是筋长十寸,寿延十年,柔韧度的锻炼,毫无疑问就是可以让筋延长,这就不知不觉中起到了延长寿命的作用。

  腹式呼吸养生法

  呼气

  首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。

  开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止。

  吸气

  吸气阶段是瑜伽呼吸的重要阶段,我们在练习瑜伽吸气之前,需要先进入止息阶段,这是呼吸的重点和难点所在。

  在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸,保持大约2-3秒钟。

  之后进入吸气阶段,与呼气截然相反。我们先放松肋骨,让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到大的程度,继续轻轻吸气,缓缓的放松腹部,腹部渐渐鼓起。

  到这时,我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。

从耳朵看健康 健康长寿的特征 长寿瑜伽 
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