练瑜伽帮你排毒清肠
环绕肩部
动作分解
1.双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。
3.环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下， 沉肩。重复几次。
天线式
动作分解
1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。
2.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
3.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
懒人排毒瑜伽十步骤
1.首先第一步，屈膝跪立。
2.两膝之间、两脚后跟之间、两脚尖之间相距一个拳头。脚趾伸直，朝向后方。
3.我们的双手插在腰上，注意大拇指在腰后面。
4.手肘向后，胸部向外大幅度张开。
5.吸气的同时，尽量延伸腹部，胸部朝上方顶出。
6.此时脖子前部也开始拉伸。我们的身体往后倾时，请缓缓地拉伸我们的腹部肌肉。
7.再慢慢恢复，将手放下，贴近臀部。
8.接着两手置于身体两侧，脸部横向扭转，让腰和被得到休整。呼吸要带到背部。
9.慢慢弯曲背部起身，眼看肚脐。
10.恢复原始状态。
结语：以上就是关于排毒瑜伽的全部介绍了。如果你想更加快速的实现排毒的目的，也可以结合我们的瑜伽饮食进行排毒练习。另外，大家在进行排毒瑜伽的练习的时候要时刻注意感受我们的身体变化，排毒瑜伽助你排毒养颜。
