身体是非常敏感的，哪里的器官不好了，它就会通过外在表皮的细节变化表现出来。比如说，头发就能反应一个人的健康状况，中医认为：肾主黑，发越黑就代表肾脏强健，也暗示我们的肾功能越强，肾功能对生育能力的影响不言而喻。如何补肾呢?如何提高生育能力呢？练理疗瑜伽是很多人的不二选择。
下面，我们就教大家了解一下如何从头发来看出我们的健康状况，首先，健康的头发是乌黑、发亮、浓密的。头发变白是怎么会事呢?来了解一下吧!
白发的形成原因
青年出现白发且伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征。如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。头发如果在短时间里突然大量变白且面红口苦、烦躁易怒，多为肝病所致。
此外，年轻人头发早白，也可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。斑秃、白癜风、斑驳病等疾病也会导致头发大量变白。
当然，头发变白的原因有很多，除了上面提到的，如果你出现下面的情况就很可能是你的肾脏发虚了。只有当你的肾脏强壮了，你的头发自然就变黑变亮了。
后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的脏腑反射区是膀胱。膀胱经虚的人群常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。
因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这类患者较之常人不易憋尿，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系，所以，想要根治后脑勺白发应从补肾入手。
瑜伽饮食——补肾的饮食，男女有别
男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌等。
吃什么可以提高生育能力
富锌食物
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素，适当食用这类食物，对增强肾功能有一定作用。
滑粘食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
这些营养元素很重要
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、维生素e
维生素e又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物。
不怀疑饮食所存在的功效哦，对于人体的健康不单单不只不生病就算是健康的，还要注意日常生活中的饮食调理，从饮食的方面是可以调理出一个健康的身体的。所以，现在的你正处在想要生育的时期吗，那么就要注意以上所介绍的饮食细节了。
理疗瑜伽——练瑜伽帮你补肾乌发
说到理疗瑜伽，我们不得不提到倒立式，练习倒立式对调理肾脏是非常有帮助的，女人练习倒立式可以增强肾功能，提高生育能力。此外，倒立增加头部的血液循环，有助于头发生长。坚持练习还有减缓白发增长的功效。
瑜伽倒立式的增发原理
头倒立的动作分解
step1
双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。
step2
我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。
另外，初学者在进行瑜伽练习的时候，不妨采用靠墙练习的方式进行练习。这样可以使我们的练习更加安全的进行。
