男人养生首先要补肾，如何补肾呢?除了合理的膳食，今天，我们教大家一个补肾的小妙招：只需运用瑜伽按摩的手法按捏一部位就可以轻松实现补肾的目的。另外，我们还会分享几组适合男人练习的瑜伽动作，大家不妨来了解一下吧!
到底是捏哪里才能实现补肾的目的呢?捏涌泉穴就可以帮助我们实现补肾的目的，涌泉穴是我们少阴肾经上非常重要的一个穴位。
涌泉穴
位置
当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
功效
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
所以，想要让我们的身体更加健康，想要强壮我们的肾脏就需要我们通过瑜伽按摩的手法按捏这里，达到驱浊的目的。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
睡前按百次，健脾益精血。能益气精神可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。
想要更加深层次的达到补肾的目的，除了捏涌泉穴，练习下面的瑜伽动作也是一个非常好的选择哦!来了解一下吧!
适合男人练习的瑜伽动作
1、侧角伸展
主要功效
增加肺活量，补肾益精，并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效
增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、蝎子式
蝎子式的练习对消除男性疲劳，缓解身体僵硬有着非常显著的功效，坚持这一式的练习还可以有效的滋补肾脏。
主要功效
强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效
有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮肾脏器官，具有减肥及美容的功效。
并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
建议久坐一族多加练习扭身祈祷式，久坐伤身，尤其是对肾脏有着非常大的伤害，练习这一式可以有效的抵御一些肾脏疾病。
主要功效
矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。
改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
6、单臂支撑式
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。
调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
