美容瑜伽 做这运动天天好气色比阿胶更养颜(2)

  第3式 吧喇狗式

  动作要领

  站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3~5次呼吸。

  功效

  此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应,达到改善睡眠、滋养容颜的效果,同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

  第4式 前屈伸展

  动作要领

  站立,脊柱自然伸展,两腿与肩同宽,两手自然放在身体两侧。

  吸气,将两臂紧贴双耳,高举过头部,并带动整个脊柱向下,两手着地并拢,掌心向下,压在两脚下方,呼气,使整个脊柱向下无限延展。

  功效

  有助于体内能量的补充和提升,通过经络调整和平衡盆腹腔能量,同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

  练习美容瑜伽的4点注意事项

  第一点

  排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生。

  内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调整到佳状态是练习这套动作首要的一步。

  第二点

  虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的,但这并不意味着精神也要跟着放松。

  整套动作的练习当中,必须要保持意念的集中,保持全然的觉知状态,关注自己的身体,每一个动作都不再是机械完成。

  当你在练习时,请将思想和呼吸连接,从而帮助你对内在也更加富有觉察。

  第三点

  瑜伽是非常讲求平衡理念的,因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习,这点非常重要。

  第四点

  练习时好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中,将心的力量集中到耳部。

  内心脉动会自动调整韵律节奏,直接导入至肌肤底层,激活细胞的动能,活化,修复受损和老化细胞,让肌肤在音乐声中恢复光彩。

  瘦脸的美容瑜伽

  向上提升

  将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

  滑动按摩

  两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

  注意事项

  对我们按揉面部的时候要注意我们的动作力度,不要过大,因为我们的面部是非常敏感的,力度适中即可。

  这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

瑜伽的好处 美容养颜 美容瑜伽 
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