理疗瑜伽 捏这处让女人一夜回春水嫩如少女(2)

  牛骨髓

  有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

  海参

  性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。故凡肾虚之人,皆宜食之。

  淡菜

  有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人,食之宜。

  滋养肾脏的理疗瑜伽动作

  1.双角式

  姿势要点

  站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

  功效

  伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

  2.骆驼式

  骆驼式的练习可以帮助我们促进全身的血液循环,坚持这一式的练习可以帮助调养肾脏,使我们的肾脏更加健康。

使我们的肾脏更加健康

  姿势要点

  跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  功效

  伸展脊柱,促进血液循环。

  3.肩倒立式

  姿势要点

  仰卧在瑜伽垫子上,然后做犁式,在犁式的基础上,双腿离地向上伸展,这样保持7个呼吸左右,回到犁式,在结束动作。

  功效

  坚持这一式的练习,可以有效的改善我们的肾虚,使我们的肾脏更加有活力,更加健康。对强肾也有着不可忽视的作用。

  4.半脊柱扭转式

  姿势要点

  坐立,曲左膝,左脚跟近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面,左手肘部抵右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

  功效

  滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

理疗瑜伽 经络按摩瑜伽 补肾的方法 
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