杏
不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。
美容瑜伽练习
1、莲花坐
像莲花一样盘坐,两只手的手掌心向上,轻轻的放在膝盖上面,调整呼吸。
练习美容瑜伽,瑜伽呼吸是非常关键的。每一次的瑜伽呼吸要尽量的保持深长,每日练习三次即可。
动作要点
骨盆、脊柱要在同一个平面。
正确示范
背部伸直,脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的,而肩膀是放松的。
错误示范
胸挺的太大,臀部往后面凸,背部的中间有凹槽。
2、胸前合掌
保持我们的盆骨竖直的状态,延伸我们的肩胛骨。弯曲我们的肘部,两手在胸前合十。
3、撅嘴
眼睛、鼻子、嘴巴全都向脸部中心集中,从口和鼻子将气息呼出。停住3-5秒。
动作要点
可以四指并拢和拇指形成一点,而眼睛、鼻子、嘴巴就向着这一点集中。
4、睁大
完成呼气后,放松你的整个脸部,眼睛、嘴巴、鼻孔都张大。
美容瑜伽——怎么去眼袋
动作1
盘腿坐立,双手食指和中指分别放在鼻子两侧,眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压,双眼尽量转向双眉之间,保持5-10秒钟。
动作2
两手食指与中指并拢,利用指腹轻轻按压眼袋处。因为眼部皮肤比较薄,按压时是利用你手指的力量,而不是整个手臂被按下。力度一定要轻。
动作3
在眼袋等容易出现细纹的地方涂抹适量眼霜。用保鲜膜从上往下盖住涂抹了眼霜的部位,这样可以使眼霜快速渗透进肌肤。
5分钟后取下。用食指、中指和无名指沿着下眼睑的眼骨按照从眼头到眼尾的方向轻轻按摩3次。
把拇指放在眼窝的眼睛与鼻子之间,按照从眼头至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑,后适当按压太阳穴。重复3次。用食指、中指和无名指轻轻弹下眼睑,使肌肤更好地吸收眼霜。