如何把握经期进行正确的瑜伽护理
1、丰胸：经期1-3天是丰胸佳时段
美国医学mansion88 app 说，月经第1-3天是丰胸佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积佳时段。
如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：经期后两天，燃脂有效
荷兰运动医学mansion88 app 指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。
他们把月经后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。
建议你在月经后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。
在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学mansion88 app 推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪有效。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。
月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒
新加坡医学mansion88 app 发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。
这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学mansion88 app 还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下。
中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。
结语：以上就是关于经期瑜伽的全部介绍了。通过上述经期瑜伽的练习，相信大家都可以度过一个更加舒适的经期。当然，经期练习瑜伽的过程中还需要我们根据自己的身体素质进行适当的调整。另外，经期练习瑜伽不要太久哦!
