2、西红柿美白
想要肌肤净白，西红柿一定是不能够少的，在冬天，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。
3、柠檬美白
柠檬中富含有很丰富的维生素c，它有很丰富的美白肌肤的功能，能够帮助我们在冬季的时候进行肌肤的美白。想要美白的姑娘可以尝试哦。
首先我们需要将新鲜的柠檬榨成汁，将其放在冰箱中，在每天早晚洗脸的时候将柠檬汁加在温水中去洗脸能够起到很好的美白的效果哦。
4、豌豆
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
5、土豆
土豆中富含有很丰富的维生素B，还有很丰富的优质的纤维素，土豆中还富含有很丰富的微量元素以及蛋白质、脂肪和优质的淀粉等等的一些营养元素。而这些物质是能够起到很好的抗衰老的作用，能够帮助我们进行身体的排毒。
清晨瑜伽练习
1.瑜伽热身
放松全身。取舒服的姿势坐下，放松四肢。
将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。
放松身体，将我们上面的瑜伽动作再次练习一遍，练习的时候注意呼吸的节奏，好的呼吸会让我们的瑜伽练习更加顺利。
2.唤醒触觉
这是一组非常基础的瑜伽练习，练习这一式的目的是恢复我们的肌肤弹性，通过这样的练习，可以达到促进血液循环的功效。
闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
3.臀部按压
坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。
重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
4.圆周运动
建议我们的久坐人群多加练习这一式，练习这一式可以有效的缓解我们的身体僵硬，有提升身体柔韧性的作用。
起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。
然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。
提示
有的女性从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来，这是错误的。
了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
持之以恒的练习，相信你能够感受到它的助益。
