美容瑜伽 练习瑜伽提升你的肌肤质感

  女人爱美是天性,今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽,练习美容瑜伽的好处很多,一方面帮你从内调理身体,让你由内变美,美的自然。另一方面,可以提升你的修养,使你的气质得以提升。那么,美容瑜伽动作都有哪些呢?

  下面,我们就和大家从鹆王式开始今天的美容瑜伽练习吧!练习这一式可促进我们的血液循环,使我们的气色更加红润。

  第1式 鹆王式

  动作要领

  右膝弯曲,左脚向后伸出,弯曲左小腿,置于左手肘内。

  吸气,慢慢将右手抬高,上身同时向后拉伸,身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气,松手,换另一侧重复练习。

  提示

  很多初学者在进行这一式的练习时候,会非常容易忽视对身体变化的感受,这样会使练习效果大打折扣,应该引起重视。

忽视对身体变化的感受这样会使练习效果大打折扣

  第2式 云雀式

  动作要领

  金刚坐姿,两手往前扶地,保持屈右腿,右脚跟贴大腿根部,左脚向后直伸。

  吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖。

  呼气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长。放松,换相反方向做同样动作。

  功效

  坚持这一式的练习可以帮助我们提升个人气质,让你更加自信,更加有魅力。当然,对改善我们的面部肤质也有着很好的帮助。

  第3式 吧喇狗式

  动作要领

  站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3~5次呼吸。

  功效

  此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应,达到改善睡眠、滋养容颜的效果,同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

  第4式 前屈伸展

  动作要领

  站立,脊柱自然伸展,两腿与肩同宽,两手自然放在身体两侧。

  吸气,将两臂紧贴双耳,高举过头部,并带动整个脊柱向下,两手着地并拢,掌心向下,压在两脚下方,呼气,使整个脊柱向下无限延展。

  功效

  有助于体内能量的补充和提升,通过经络调整和平衡盆腹腔能量,同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

  瑜伽常识——排毒瑜伽,随时随地排排毒

  简单易行洗脸排毒

  先用温水洗脸,接下来用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲。冷热交替的洗脸法,能够促进血液循环,也是促进排毒的小诀窍。

  浴盐过滤肌肤毒素

  一度风靡日本的浴盐沐浴法,不仅有神奇的瘦身功效,同时也有很好的排毒作用。经常使用天然粗盐泡澡,同时配合按摩皮肤,有助于促进肌肤细胞的循环和代谢,加速体内废物排出体外。

瑜伽动作 瑜伽的好处 美容瑜伽 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...