瑜伽冥想 练习瑜伽冥想的技巧有哪些(3)

  冥想的四个姿势

  一、 金刚坐

  1、金刚坐首先以坐姿坐下,我们的臀部要坐在大腿上。

  2、双脚的拇指不可相叠。

  3、手轻放腿上,以拇指和其余四指围成一个圈。

  功效

  1、金刚坐是瑜伽冥想姿势当中比较常用的一个坐姿,对有坐骨神经痛的人来说,练习金刚坐就能很好的缓解病痛。

  2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能。

促进整个消化系统功能

  3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。

  4、它按摩连通生殖器的神经纤维,对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。

  5、金刚坐还能有效的防止疝气,而且它还是一项很好的产前运动项目,有助于骨盆肌肉的锻炼。

  6、它有助于把生命之气普拉那和能量向上调动,但效果逊于至善坐或莲花坐。

  二、莲花坐

  1、双脚向前伸直坐下,右脚弯曲,手抓着右脚踝,将其置于左大腿上方。

  2、左脚踝放在右大腿上方。

  3、将双脚跟拉靠下腹部。

  4、双手的拇指和食指围成圈(智慧之轮),放在膝盖上。

  三、吉祥坐

  1、双脚伸直坐下,左脚弯曲,把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。

  2、右脚弯曲,左手抓着脚踝并拉进身体,使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。

  3、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈,放在膝盖上。

  四、达人座

  1、双脚伸直坐下,右脚弯曲,将脚跟靠边会,左脚脚底置于右脚小腿处。

  2、左脚弯曲,使左脚跟叠在右脚跟上。

  3、手指做圈,放在膝盖上。

  结语:综上所述,练习瑜伽冥想对我们的身心都有非常大的益处,今天我们和大家分享了很多关于瑜伽冥想的练习注意事项,以及练习瑜伽冥想的技巧有哪些。希望大家通过对上文的阅读可以对瑜伽冥想有更加深刻的认识。

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