二、益肾雀肉汤
配料
麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。
做法
将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，后加味精、调料而成。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。
功用
本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。
适合男人练习的瑜伽动作
加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛
1、双腿与肩同宽跪下。
2、手抓住脚踝，身体呈弓状。
3、将我们的臀部轻轻地向上提起，保持大腿和地面之间呈直角。
4、深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
可使脊椎挺直，加强肾功能
1、坐下，两腿向前伸直。
2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
3、保持我们的腰椎处于挺直的状态，盘膝保持和脚放在一起。
4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6、放松，复原。左右换边再做一次。
伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚
1、站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。
2、用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。
3、伸展脊背，展开胸部。
4、保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。
伸展肩膀，消除肩颈部僵硬
1、两手分开，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角。
2、均匀地伸展开手指，把手和手腕压在墙面上。
3、放松脖子，但不要垂下头。
4、让脖子后面与脊背成一水平面，保持这个姿势两分钟。
