简单瑜伽动作练习
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。
左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
功效
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
犁式
姿势要点
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持这一姿势5-7次呼吸。
功效
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
结语：女人想要让自己看起来更加健康，更加年轻，就必须气血两旺。如何补气补血呢?练习上述的瑜伽动作就是一个很好的选择，今天我们和大家一起分享了很多的瑜伽动作，只要大家坚持练习就可以成功的达到补血补气的效果。
