丰胸瑜伽 做这动作拥有傲人双峰幸福感爆棚

  挺拔的胸部给人以美的享受,傲人的双峰是很多女性的梦想,如何丰胸呢?练习丰胸瑜伽是很好的选择。练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们很好的实现丰胸的目标,对提升女性修养也很有帮助。那么,丰胸瑜伽动作都有哪些呢?

  下面,我们就和大家一起来了解一下丰胸瑜伽动作吧!没有瑜伽基础的朋友也可以跟着练习一下哦!

  睡前丰胸瑜伽

  1.开胸式瑜珈

  (1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

  丰胸瑜伽的练习非常注重瑜伽呼吸的把握,大家在练习上个步骤的时候,一定要注意呼吸的节奏,呼吸节奏越均匀,丰胸的效果越理想。

呼吸节奏越均匀,丰胸的效果越理想

  (3)放松身体,瑜伽呼吸三到五次。注意,吸气的同时将我们的脊背缓缓地往上挺起即可。

  (4)手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

  (5)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

  2.立胸式瑜珈

  立胸式瑜珈的练习不仅可以帮助我们实现丰胸的目的,对滋养我们的胸部健康也很有步骤,坚持这一式的练习可以有效的防止胸部下垂。

  (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)慢慢地将我们的双手合十,举到胸前。

  (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

  (4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

  3.全蝗虫式

  (1)俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。

  (2)吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  特别功效

  腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

  4.船式

  (1)仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。

  (2)呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

  特别功效

  借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

  5.上伸腿式

  (1)仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

  特别功效

  改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。

  6.倒置式

  (1)仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

  瑜伽饮食——丰胸食物有哪些

  1、谷类

  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养mansion88 app 肯定为佳的丰胸食品。

  2、海带

  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

丰胸瑜伽 如何丰胸 瑜伽动作 
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