补肾的方法有很多,这里我们向大家推荐养生运动——理疗瑜伽,练习理疗瑜伽的好处很多,尤其是对滋养我们的肾脏器官有很好的效果。那么,帮助我们滋养肾脏的瑜伽动作具体有哪些呢?
下面,我们就和大家一起来了解一下吧!如果你是第一次练习瑜伽,建议你练习的时要注意保持身体的平衡性!
强肾瑜伽动作1
step1
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
step2
可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
功效
练习这一式可以帮助我们很好地调理身体器官,尤其是对肾脏有很好的滋养作用。推荐大家多加练习这一式。
强肾瑜伽动作2
step1
端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。
功效
此动作的作用与第一动作相同。
强肾瑜伽动作3
step1
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
step2
初学者进行这一式的练习时要注意保持我们的身躯挺直的状态,动作要缓慢的进行,不宜做时间太长。
功效
此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
瑜伽饮食——补肾食物
1.黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。
吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。
2.黑芝麻
《本草纲目》称,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生。中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。
黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智、延年益寿的作用。