瑜伽的好处 6个好处会让你坚持练习瑜伽(2)

  态度是你打开瑜伽的前提,当态度摆正时,你的心就会慢慢升华,无论做什么都要有始有终,端正自己的心。

态度是你打开瑜伽的前提

  禁攀比

  瑜伽不是高难度体式的“较量”,其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放,有蓓蕾、初放、绽放和怒放,每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

  禁练习前后饮食

  瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动,还会涉及扭转,前屈等等体式,在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心,还会增加肠胃的负担。

  禁偏执

  有人觉得自己腿不够细,有人觉得胳膊太粗了,总想针对性完善这些不足,瑜伽是一项针对全身的练习,循序渐进的练习,就会完善不足,如若太偏执的练习,反而会导致受伤。

  瑜伽的注意事项

  1.自行练习的朋友,一定要了解清楚每个体式练习的注意事项,也就是很多视频资料里标出的“警告”。

瑜伽的注意事项

  2.瑜伽要在空腹时练习,进餐后三小时左右为宜。如果是饱腹状态,血液会大量被输送到消化系统。而练习瑜伽时,血液会集中在肌肉和器官上,这无疑会影响消化和吸收。

  3.穿着吸汗、透气、有弹力的专业瑜伽服,不佩戴任何饰品、手表、眼镜等。光脚练习。

  4.所有的瑜伽体式图都只是参照动作,具体做到什么程度,要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的大力量,做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样,以免让自己受伤。

  5.年长者、孕妇、骨骼方面有过损伤、身体有特殊疾病的人应该在征得医生同意后,再进行练习。女性朋友如果遇到经期,可以根据自己的体力做适当的练习,但避免倒立。

  结语:上文已经为大家介绍了瑜伽的好处,我们现在对瑜伽应该有了一些了解,瑜伽是很常见的一种运动方法。它能很好的增强身体的抵抗力,也会让我们的体态更好,不过大家也要知道练瑜伽的禁忌

瑜伽的好处 瑜伽的注意事项 瑜伽的禁忌 
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