瑜伽能够很好的改善人们生理、心理、情感等状态，还能够提高大家精神方面的能力，所以说现在有越来越多的人会加入到瑜伽这项运动当中，那么瑜伽的具体功效大家都知道吗?刚刚做瑜伽的人需要知道瑜伽的常识还有禁忌，方面更了解瑜伽这项运动。
消除紧张和疲劳
平时经常练瑜伽能够改善站立和坐姿不正确的情况，还有一些人因为长期工作，一直处在压力大的状态下，会让人们的处于精神紧绷状态，那么就非常容易出现疲劳或有倦怠感的情况，适当的练瑜伽能够帮助人们改善这个症状。
使人心境平和
瑜伽是一种很好的消除不良情绪的运动，如果人们能够每天坚持练瑜伽，那么就会让你平静和镇定，还可以帮助人们保持乐观和理性，这样能够更好的解决问题。瑜伽会让人们的心境平静和镇定，也会让女性朋友更自信，更智慧。
塑造女性完美体形
练瑜伽的时候人们需要坚持，通过体位法和持之以恒的练习，会让我们的身体有比较明显的变化，它能够做到健美胸部;美化胸部曲线的效果，还可以有效的预防乳房下垂;会让人们的腰部更柔软，从整个身体上改变你的状态。
训练注意力
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
提升记忆力
瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。
01、禁攀比
瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!
02、禁练习前后饮食
