瑜伽是很常见的一种运动，很多女性都非常喜欢这项运动，平时常练瑜伽能够为身体带来很多比较好的功效，它能够帮助人们提高个人魅力，还能够增加幸福感。练瑜伽是有很多常识的，大家要注意，瑜伽是有禁忌的，下面会有详细的介绍。
好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
练瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。充沛的体力能够让人们的生活发生改变。大家会发现在一个群体里面，练习瑜伽的人往往是精神比较好的。人们可以每天抽出1-2个小时练习瑜伽，会发现身体各种BMI指标都趋于健康的佳值，身体棒棒哒。
常练瑜伽能够有效的缓解一天大部分的压力，那么人们的心情也会非常舒畅。心情舒畅身体就好，不管做什么幸福感都会增加，每年的体检指标也会是健康的。要知道健康是一切幸福的来源，健康的体魄，会给你的生活和工作带来幸福感。
好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
要知道瑜伽是一种具有表现力的运动，通过瑜伽，人们在表现自己的同时培养了自信和气质。不管是男人还是女人，这个时候都可以通过瑜伽的练习，让人们变得优雅有气质，身姿挺拔。人们在练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。
好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率
通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
1、练完不要蹲坐
练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。
2、不要立即吃饭
不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。
