瑜伽是比较常见的运动，喜欢这项运动的女性比男性多，人们在刚刚练瑜伽的时候有很多的常识需要知道，还有坚持练瑜伽能够为人体带来很多的好处，改善身体多种不适的症状，不过我们要知道练瑜伽的禁忌，感兴趣的朋友要继续看哦。
练习后1小时内不要进食大量食物
人们在练瑜伽之后，我们的肠胃会处在一个比较放松休息的状态，在这个时候立刻饮食，会给造成肠胃负担过重。还有在练习结束后，人们的血液会分布在身体的骨胳、肌肉处，如果这个时候马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
人们在洗浴之后血液循环加快，练瑜伽也会促使血液充分循环，这样就会加快心率，增加心脏负担。有一部分瑜伽的练习者，在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，这样身体的血液循环速度会减缓，则不会加大心脏负担。
练习之后不要马上洗浴
大家在练完瑜伽之后，不能立刻洗澡，人的皮脂与汗液会形成皮脂膜，能够起到非常好的滋养皮肤的作用。如果立刻洗浴则会破坏掉这一有益物质。所以不建议大家马上洗浴。不过对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。
这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
练习时不宜穿紧身衣服
瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身好为宽松，腰部系带的裤子。
练习场地不宜太硬或太软
用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
