瑜伽是一种很常见的运动，很多女性朋友都非常的喜欢，我们要知道适当的联系瑜伽对我们的身体有好处，它能够降低我们的血压，并且练习瑜伽是有很多的禁忌的，我们应该要了解一下，练习瑜伽有很多的常识，想知道的朋友下面就看下去吧。
练习之前空腹
我们在练习瑜伽的时候应该要保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，不能够给我们的胃部太大的负担。人们在练习瑜伽的时候，体位动作是以人体的脊柱为中心，这样的练习对我们的肠胃会有过重的负担，会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象。
练习后1小时内不要进食大量食物
我们在练习瑜伽后的一个小时之内不要进食，主要是这个时候我们的肠胃都处于放松休息的状态，如果马上进食会给我们的肠胃造成负担。此外、练习结束后，我们身体血液都是分布在骨胳、肌肉的，?马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
练习完瑜伽不要立即洗澡大家应该知道洗浴使血液循环加快，练习瑜伽也会加快我们的血流量，这样势必会加快心率，增加心脏负担。有一些瑜伽的练习者，会在联系瑜伽之前洗冷水澡，这样身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
练习之后不要马上洗浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
练习时不宜穿紧身衣服
瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身好为宽松，腰部系带的裤子。
练习场地不宜太硬或太软
用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。
呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。
1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
3、学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。
4、让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
