瑜伽可以说是很常见的一种运动了，现在深受女性朋友的喜欢。平时多练瑜伽对我们的身体有很多的好处，它可以帮助人体改善多种问题。不过大家对瑜伽的常识是否都了解呢?其实练瑜伽是有注意事项的，对瑜伽感兴趣的朋友一定要继续看哦。
好处一，塑形
现在很多的女性朋友都在练瑜伽，这么多人练瑜伽主要是因为瑜伽可以帮助我们塑造一个完美的身型，同时可以锻炼出傲人的曲线，会让人体的腰部更加的柔软，可以让女性的胸部保持挺拔，很多女性朋友都是通过练瑜伽来为自己塑型的。
好处二，缓解疲劳
瑜伽可以说是一种比较享受的运动了，平时多练瑜伽可以帮助我们缓解疲劳，我们经常做双手的按摩动作，可以有效的减少身体的不适，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，这样帮助我们加快血液的流动，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。
好处三，调节情绪
瑜伽是一种很好的调理情绪的运动，很多的女性朋友都是通过练瑜伽，让呼吸变得更加平和以及有规律，并且我们会感觉身体气血的运行非常通畅，身体机能得到强化，调节人的情绪，可以帮助我们缓解焦躁不安和抑郁等症状。
好处四，增强意志力
对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。
好处五，提高判断力
联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。
瑜伽的常识
练习之前好空腹
保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
练习后1小时内不要进食大量食物
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
练习之后不要马上洗浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
