另外，膝盖、腰椎、颈椎也都是瑜伽练习不当时容易受伤的的部位。
瑜伽练习后别立即洗浴
练完瑜伽，身上一身臭汗，很多练习者想干的事情就是冲澡，要不然身上湿漉漉的很难受。不过，桂静却认为，这个观点是非常错误的，如果长期这样，会对身体造成损伤。
其实，瑜伽和很多运动一样，刚刚练习之后是不可立即洗浴的。因为刚结束练习身体仍处于极度兴奋状态，如果马上进行洗浴血管会扩张，血容量增加，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益皮肤的物质在皮肤表面，所以不要马上洗浴，心跳恢复正常之后再洗浴。
那什么时候洗澡?从健康的角度来说，身上有汗需要把汗先擦干净，否则凉气也会进入体内。如果有条件换上干燥的衣服，练完瑜伽45分钟到1小时洗澡佳。
初学者不宜对电脑自学
很多初学者会选择跟着电脑中视频来进行练习，这看起来既经济又方便，但其实很容易造成身体的损伤。有一些人练习瑜伽后会感觉腰酸背痛，那有的是因为拉伤，有的是因为发力点不对，这需要专业的老师给予指导。
所以，对于初学者一般不做此建议看电脑练习，因为无法确保动作的正确性，而动作的正确是安全练习的必要条件。自己练习正确与否也不知道，所以开始练习瑜伽阶段还是建议由专业的瑜伽老师指导练习更为安全。
三式瑜伽基础动作
简易鳄鱼式
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
简易桌式
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。
牛面手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。
3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对文章介绍的瑜伽练习技巧有了一定的了解了呢，瑜伽练习的技巧我们如果好好的学习的话可以帮助我们更好的学习瑜伽，以上介绍的瑜伽练习基础动物希望能帮打大家。
