练习要求
保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
2、猫伸展式
辅助工具：瑜伽垫、柔软的毛巾
练习要求
四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。
3、前屈静思式
辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子
练习要求
站立时吸气，然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲，手支撑在椅子的靠背上(如果没有血压的问题可以降低身体的角度，手肘支撑在椅子坐垫上).
保持身体的平直，感觉背部的伸展，轻缓均匀地呼吸，呼吸的时间由身体的感觉来定，约1分钟。还原时先弯曲双腿，吸气，慢慢抬头，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿势。
4、舞蹈式
辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子、瑜伽绳
练习要求
站在椅子后面，右手扶住椅子靠背，身体的中心转向右脚。慢慢弯曲左膝，用左手抓住左脚的脚踝，稳定身体，保持均匀的呼吸。
在保持动作时身体的重心要向上，感受身体的稳定、平衡和轻盈。30秒后换另一侧练习。
所以绝大多数的瑜伽体位都有利于受孕，只需要知道哪些瑜伽体位不利于受孕就够了。
瑜伽饮食——吃什么可以提升生育力
芹菜蛋羹 将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周为有效。
结语：通过瑜伽的练习不仅可以调节我们的生殖系统，有效的提升男女的生育能力，还可以有效的愉悦我们的身心，让我们以更加积极的状态去面对我们的生活，工作和学习。今天，我们和大家分享看不少的瑜伽姿势，你学会了吗?
